[...] opcja. Możesz sięgnąć również po kefir, tempeh, miso lub sfermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta. Kisić można jednak nie tylko kapustę, ale również ogórki, buraki, marchew, kalafior czy dynię. Możesz stworzyć własne fermentowane warzywa w domu, korzystając z instrukcji dostępnych w Internecie. Kiedy jesz sfermentowane warzywa, [...]
[...] je przyrządzić. Duszony udziec z indyka z jarmużem 100 g udźca z indyka 50 g jarmużu 50 g amarantusa 10 g czosnku 10 g natki pietruszki 200 g pomidora malinowego 100 g marchewki 20 g oliwy z oliwek 10 g sezamu świeża bazylia przyprawy: sól, pieprz, bazylia Mięso przyprawiamy solą oraz pieprzem i nacieramy przeciśniętym przez praskę [...]
Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]
[...] Sok powinien być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). Stosować dwa razy w miesiącu. Oczyszczanie [...]
[...] posiłku). Do pierwszej grupy zaliczymy: zielone warzywa, cebulę, pomidory, groch i fasolę, bakłażany, cukinię, brokuły, dziki ryż (tzw. czarny), surową marchew, makaron sojowy, soję, soczewicę, orzechy laskowe i włoskie, migdały Do grupy drugiej zaliczamy: płatki owsiane, ryż brązowy, ryż basmati, makarony z mąki pełnego [...]
[...] B 34/T 18g/W 115 g Daje nam to 760 kcal 14.00 Trening Po treningu Carbo 50 g 0/0/50 =200 kcal po 30-60 min czyli kolo 16.00 Ryż 100g 6/1/78 piers z kurczaka 150 g 31/1/0 marchew 1/0/9 b 38/T2/W 87=516 kcal 18.00 proteiny 25g 20/0/1 250 ml mleka 9/5/12 B 30/T 5/W 13=217kcal 21.00 Kolacja 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego [...]
Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]
[...] wielu leczniczych wła-ściwościach: sok - niedokrwistość, choroby wątroby i nerek, serca, usuwa chole-sterol, wzmacnia organizm, pasożyty układu pokarmowego - jeść tylko marchew przez 24 godziny. Sok regeneruje ponadto wydziela-nie soków trawiennych, leczy chorobę wieńcową, nadczynność tar-czycy, stwardnienie tętnic i nowotwory. 15. Post [...]
Jarzyny Buraki czerwone Są pożywne, posilne, odświeżające, a jednak lekkostrawne. Zawie-rają potrzebny człowiekowi minerał - kobalt. Buraki są wskazane przy nerwicach, anemii i odwapnieniu organizmu. Ułatwiają wychodzenie z grypy i przeziębień. Powinny być używane (surowe i gotowane) wraz z innymi jarzynami w surówkach i sałatkach. Buraki nie są [...]
[...] 10-15% Twojego zapotrzebowania. Wszystkie węglowodany powinny pochodzić ze świeżych warzyw, jak szpinak, brokuły, zielona fasola, szparagi, cukinia, kalafior, papryka, marchew, pomidory itp. Potrzebujesz jak najwięcej wartości odżywczych w jak najmniejszej ilości kalorii. Każdego dnia celuje w jedną porcję każdego z powyższych warzyw. [...]
[...] posiłek V- twaróg półtłusty 125g (opcjonalnie na noc. nabiał nie powinien stanowić głównego źródła białka) (160kcal, 26B, 4T) 15g oleju lnianego (130kcal, 15T) gotowana marchew SUMA= 2677 kcal, 206 g białka (OK 2G/KG MASY), 250G węglowodanów, 88G TŁUSZCZY (OK 1G/KG) Zgadza się z naszą wcześniejszą analizą? Zgadza, zatem nasz pan może już nie [...]
[...] 1g, glucozamina Teraz kilka slow gwoli wyjasnien 1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli 2)popludniu czas posilkow jest dostosowany do przerw w pracy, stad np marchewka, jako dodatek 3)ser twarogowy poltlusty , bo brak mozliwosci nabycia twarogu chudego 4)HMB jako antykatabolik - kiedys kupiona pucha.Trzeba ja zjesc. 5)Wszelkie [...]
[...] z mlekiem raz dziennie do sniadania,herbata pu-erh,jajka,makaron z pszenicy durum,twarogi,troszke ziemniakow.owoce-jablka,pomarancze,mandarynki,warzywa-pomidor,papryka,marchew,i mieszanki mrozone.Mysle o wlaczeniu zielonej herbaty,oleju z wiesiolka i jak wczesniej wspomnialam o l-karnitynie i bialku.prosze o podpowiedz ile tego mialoby [...]
[...] to wolowina i ryby,piersi z indyka i kurczaka rzadko.(I takie pytanie,czy wolowina to mieso ciezkie?(jem je prawie codziennie) do tego duuuzo warzyw (brokuly pomidory cebula marchew burak + ze sloika salatki i ogorki) i garsc orzechow lub pestek dyni.Przedtym posilkiem czesto jem zupy niezaprawione. Za 3 godz 2 jajka + warzywa lub ser chudy i [...]